SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] , potem że to jednak to nie to i zaczynasz 5x5 , a teraz znowu kupujesz jakieś tabsy na odchudzanie. Popatrz w mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 20:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w treningu poczatkujacych ludzi, ktorzy oprocz sily chca posiadac sylwetke mija sie z celem. Nie popadajmy w epidemie, bo to juz zaczyna byc mocno nie zdrowe. Wpaja sie treningi stricte silowe osobom, ktore rowniez by chcialy rozwinac mase miesniowa, rzecz jasna to wszystko jest ubrane w bardzo barwne powiedzenia "na 3-5pow urosnie Ci masa [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10660 Data: 2011-11-04 23:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się wypowiadał gdyż bardzo ciezko określić ich działanie. Na pewno zawiedizony jestem glucetylem gdyz prawie w ogole nie czułem jego działania. Przyrosty siłowe Klatka: treningi zaczynałem robiąc w seriach maksymalnie 6x90kg zakończyłem 5x110kg. Tu postęp wydaje się największy. Oczywiście nie jest to „czyste” 20kg postepu [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 2007-06-12 18:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stopniu zmieniłem trochę pogląd na temat tego treningu. Jest bardzo dobrą odmianą dla typowych, choć tak jak mówiłem jednak wolę narazie wykonać ACT, później też do wakacji treningi typowo siłowe. I właśnie tak sobie myślę, że chyba zrobię cykl tego treningu w wakacje Ogólnie po pierwszym obwodziem mówiłem sobie że nie jest źle, przy drugim już [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Niniejszym ogłaszam że chwilowo zawieszam dziennik - ale nie dietę i treningi Trochę za duzo jak na razie wali mi się na głowę, jak się odkopię to wrócę Na sfd zaglądać będę jak tylko czas pozwoli, michę trzymam nadal 1800 DT i 1600 DNT, powinno udać mi się wygospodarować czas na siłowe 2x w tygodniu i 1-2 razy wytrzymałościówkę w domu Ehhh, [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 22:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem tylko cykl - ktory nie [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 17:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walcze o Siebie, zajrzyj..doradz..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka,oliwa Dieta mysle ok cos zmienić ? Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2008-07-29 16:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max domsu na najszerszych, klata boli az milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, wiec sie zregeneruje:) musialem tak pociagnac treningi ze wzgledu na to, ze mam 2 dniowki teraz po 12h i sob/nedz tez, wiec nie da rady zrobic trena. nagotowalem wczoraj kuraka z fasolka szparagowa na 4 dni%-) wiec z [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 19:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już 3,5 miesiąca na low-carbie - białka jakieś 140-180 g, tłuszczy najczęściej ponad 250 g, węgli jakieś 60-100 g. Wszystko zależy, jaką aktywność mam danego dnia. Jak robię treningi, jak robię dłuższe trasy na rowerze, jak pracuję fizycznie na mojej działce (roboty w dużej mierze siłowe) to wtedy kcal jest więcej, ponad 4000 kcal. Węgli nie daję [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 19:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postu mylnie: ja bynajmniej nie aktakuje tu żadnej z metod treningowych jako złej, gorszej, bo to byłoby idiotyzmem, ponieważ są zbyt różne, sam znam frajde jaką dają treningi z możliwie maksymalnymi cieżarami chociaż obecnie ide w supełnie inną stronę, tj ciężary nie są duże a jedynie wystarczające do konkretnych celów a wpiski knife'a [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 22:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj 2 mocne treningi, a w międzyczasie sprinty z obciążeniem w postaci betonowych płyt i gruzu 2009.04.14: przed południem 1. 12 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I etap: bieg na maxa, biegłem 3 minuty, 27 sek. zrobiłem dystans 1000 metrów; średnie tempo ~ 18 km/h Czas będzie o wiele lepszy, bo po pierwszych 200 m sprintu musiałem krnąbrnego buta [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 10:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I ponownie już sobota Tydzień aktywny w pracy 56h 3 treningi czy silowe? w każdym razie dynamicznie i krótkie przerwy i nie takie krótkie, trochę tych ćwiczeń wpadało ³ kręcenia rowerem takie bardzo ciężkie jak dla mnie, dużo przewyższenia a i % podjazdu bardzo godny /SFD/2023/8/12/4bf88ed767b54959aac06f43568c16b8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-12 17:34:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • odżywianie na brak ruchu + odżywianie przy aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    opcję nr 2,3: opcja 2: bułka grahamka, pasztet, pomidor opcja 3: coś słodkiego w stylu eklerek, kilka michałków opcja 4: jak gorąco - lodzik ;)) (co lepsze? chyba 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2007-06-17 19:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krótkie przerwy - tyle co zamienić ciężar i ognia. 4. Brzuch Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ Raczej tego typu treningi polecałbym rozpoczynać od strefy z dłuższymi przerwami - choćby po to żeby układ nerwowy i aparat ruchu miały czas się wkręcić na wysokie obroty. 2. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 08:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli biegania jest dużo. Można robić 2-3 tygodnie gdzie jest więcej treningów i jeden tydzień luźniejszy, w którym treningów jest mniej i są lżejsze. Ja teraz często robię dwa treningi dziennie, w sumie mam 5x bieganie i 4-5x siłowe (często krótkie ok. 20-30 min. w formie obwodów) i taki system z luźniejszym tygodniem fajnie się sprawdza.

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-12 09:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] treningowe uzależnione od stopnia regeneracji danego dnia. Niby zegarek ma jakiś algorytm, który na podstawie stopnia regeneracji, jakości snu itp proponuje na dany dzień treningi. Treningi dzielą się na siłowe, cardio, uzupełniające. Programy są do wyboru i zegarek od razu programuje się pod dany zestaw - informuje nas jakie ćwiczenie mamy [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-23 14:57:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 15:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w droge do Niemiec. Przystanek w Poznaniu na kolacje, wiec jedzenie znow uda sie utrzymac na przyzwoitym poziomie. Dojade w nocy pozno wiec jutro dzien wolny biore od pracy, treningi poukladam zaleznie od tego kiedy uda mi sie odrobine odespac podroz. Ponownie odezwe sie dopiero jutro wieczorem, juz z domu. Pozdrawiam i zycze milego poczatku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 07:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a dwa wszystko polecialo momentalnie gdy tylko minela doba. Po konsultacji z Pawlem dokladam jedzenia juz od dzis, uciekam tez z trzystopniowej rotacji weglami, bo moje treningi CF kosztuja wiecej energii niz silowe nastawione na budowe miesni - przechodze do dwustopniowej rotacji weglami dla DT i DNT. Od dzis wchodze w bilans zero w DT, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 07:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)